praca w

[...] otłuszczać na współczynnik aktywności nie składają się tylko treningi , pamiętaj o tym jeśli pozatreningami jesteś aktywny , w sensie , spacery , wędrówki , w-fy , szkoła/praca fizyczna ,jakieś wypady z kumplami gdzie się chodzi dużo to spokojnie możesz pod 1.5 liczyć aktywność , a jak mniej aktywny , praca siedząca i ogólnie w domu siedzisz [...]

[...] łamanej w lezeniu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt,6powt(wąski wycisk) prostowanie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt pompki na poręczach 1 seria 12powt 2 seria 10powt(z talerzem 20kg),5powt(bez talerza) BRZUCH unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt W weekend tylko praca aerobowa.

[...] jako na jede obiekt) - a przedni akton barku po prostu zapobiega uciekaniu łokcia do tyłu. Żeby było jeszcze ciekawiej, każde wysunięcie łokcia do przodu to przecież praca właśnie przedniego barku. No i mięśnia kruczoramiennego Co do spompowanych łap, to może było to spowodowane naciskiem na triceps, w górnej fazie ruchu wyciskania [...]

Powodzenia z pracą, po sobie wiem, że przygotowania i pisanie pracy w tym samym czasie to nie jest lekki kawałek chleba ale jak sie chce to można także działaj przyznam szczerze, że to co miałem na 2 i 3 roku studiów to w porównaniu do pisania pracy to pikuś :P czasami dochodziło do 5 kolokwiów w tygodniu, w trakcie startów sesja, 6 egzaminów, [...]

[...] o posiłkach i jem dopiero kiedy muszę czyli kiedy żołądek daje dobitne sygnały, że to już najwyższa pora, ehhh. Będę się starać ale jak pisze to na całego i świat dla mnie nie istnieje. Pzdrawiam wszystkich 369258 praca ruszona czyli postępy są poza tym mam jeszcze 7 dni na pisanie. Na siłownię mam zamiar wrócić jak najszybciej się da

Raptacz gg zlikwidowałem - za malo czasu co do dziennikow - yapyerdole obsdluguje 10% moze jak mam juz na cos czas to pozytkuje na relaks bo bym sie zayebal praca na 2 etaty, w nieregularnych porach ot co daj linka bezposrednio do pytania pozdr

davidooo Koszulka "rambo" demol Ale to nie chwyt zawinił Po prostu odpuściłem sobie Gdyby nie praca która wykonywalem przez 2 dni przed i w dzien treningowy to poszloby lepiej. Dodatkowo pamietaj ze mialem fronty przed tym Zresztą nawet Rafałowi mówiłem przed serią na 220 kg, że "już mi sie nie chce, tylko wyciagne 220 i koncze [...]

motywacja jest sprawą najważniejszą, bo ona pozwala wytrwać nam w diecie, treningu i postanowieniach, bez tego każdy w pewnym momencie odpuszcza, przerabiałem to kiedyś więc wiem jak to działa wiadome że ta okładka, czy wygląd fit to mocna przesada, ale jestem teraz tak nakręcony że masakra, a moja walka o normalną sylwetkę w końcu idzie w dobrym [...]

Powiem tak: plan diety w obecnym kształcie (mięso do południa, nabiał po południu) odpowiada moim preferencjom smakowym. Oczywiście mogłabym przez cały dzień wsuwać mięcho, ale starałam się ułożyć to tak, żeby nie wiązało się z dyskomfortem, bo jeśli nie będę zaspokajać swoich smakowych gustów, to pewnie zbyt długo nie pociągnę z nowym [...]

06.07 DZIEN 16 DNT Aktywnosc Od 5 do 20 poza domem- praca, mechanik, ikea. Wieczorem krotki stretching- w wiekszosci juz z zamknietymi oczami. Miska 1. salatka z wolowina, jagody z jogurtem greckim 2. gryczana. wolowina i sos grzybowy 3. zupa ogorkowa, mlode ziemniaki z maslem i serrano 4. makaron gryczany z jagodami 1 842,5 kcal b: 131,0 g [...]

Musisz wolniej schodzi w fazie ekscentrycznaj a szybciej podnosic sie w koncentrycznej. Ja to w ogole ledwo sie podnosilam %-) 23.07 DZIEN 33 DNT Aktywnosc Praca, potem c.d. porzadkow przeprowadzkowych, udalo mi sie wymknac na jagody :-) Miska 1. udo z kurczaka, wafle z maslem, agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka [...]

Ja postanowilem zostac bogaty A w tym praca na etacie nie pomoze. Trzeba brac sprawy we wlasne rece. Moze to brzmi dziwnie. Nie jestem materialista, ale doszedlem do wniosku, ze jest tyle ciekawych rzeczy do zrobienia w zyciu, a na przeszkodzie stoi zawsze brak pieniedzy. Dlatego ludzi gnaja do roboty i zapieprzja jak osly, choc wiekszosc [...]

No co ja widze Panowie - sprzątacie Będą z Was Ludzie Hans - weź przykład z Kolegów Ja dziś późno wstałam, ale też mam wyznaczone rejony do posprzątania przez mame Żeby praca lekką Nam była Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-12-19 12:41:15 Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-12-19 12:42:08

pracowalem dlugo wiec mi sie nalezal zasilek a ze bezrobocie jest chyba najwyzsze w historii (przynajmniej od czasu wejscia do UE) tak wiec z praca lipa z zasilkiem tez beda musieli pozmieniac bo taka jest prawda dostajac tyle ile sie dostaje nikt nie ma parcia do szukania pracy oczywiscie ja nie przyjechalem tutaj zeby siedziec i wegetowac na [...]

[...] radę jaką mogę dać Rundzie Zero jest dążenie do swojego własnego, unikatowego stylu. Ja sam nie pracuję tylko dla Mastersa, jestem wolnym strzelcem. Z każdą z firm zawsze staram się określić konkretny wizerunek jaki w najbliższym czasie mam jej wykreować. Bo na tym polega praca grafika. Pozdrawiam i szczerze życzę samych sukcesów. Wszystkim.

Kolejny dzień za mną, pomyślałem, że wrzucę jakieś info ;) Byłem na siłowni dopiero 5 razy, raz lepiej raz gorzej, zapoznawałem się z obciążeniem... Zdarzyło mi się przedobrzyć ;) Pierwsze dwa treningi które wrzucałem już wcześniej, ale wrzucę jeszcze raz aby łatwiej się porównywało: trening A 1. przysiady do kąta prostego - sama [...]

[...] :F Jeżeli chodzi o jazdę na rowerze to: - jeżdżę 22 km dziennie starą holenderską damką. Jadę przeważnie pod wiatr (klimat w NL) po drugie jest dużo tras pod górkę. Mam popuchnięte uda i są 2x większe. Mam wrażenie,że czasem jem za dużo. Moja praca polega na pakowaniu paczek przez 9h. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-03-25 12:09:20

MI praca biurowa źle się kojarzy. Jak miałam 19 lat pracowałam jako sekretarka. Wszyscy zawsze tam byli wkurzeni. Miałam brać info z nieba. I mam taki uraz. Chodź obiecałam sobie ,że pójdę tego 1.06 i przełamie ten stres. Miska licha,ale nie ćwiczę za dużo to i dużo nie jem. Mam chyba jakąś kontuzje. Biegałam interwałem i cały pośladek mnie bolał [...]

Posumowanie tygodnia Micha była trzymana i liczona niestety zdarzało nie się jej nie dojadać. Waga kuchenna w końcu mi przyszła :-D I okazało się że owoce przeważnie ważą więcej niż mi się na oko wydawało, a warzywa mniej. Muszę popracować nad ilością warzyw i wypijanej wody bo jest ich stanowczo za mało. Po za serkiem w piątek był to tydzień [...]

Pozwole sobie trochę się rozpisać na ten temat, kto nie chce nie musi czytać Ja od zawsze byłem niepoprawnym optymistą jeśli chodzi o życie, natomiast realistą jeśli chodzi o kulturystykę z tym,że stawiałem sobie cele które wiedziałem że mogę osiągnąć wkładając w to dużo wysiłku. Np.po kilku latach treningu i nieco lepszej sytuacji materialnej [...]